今回は6本45分限定。左足裏にクッション追加、左膝にサポーターで挑む。
今後ペースをより意識するため、いつものルートを細分化して計測した。
スピードコントロールのため、ポイントごとの目標タイムを設定して意識する。
１．新富堤防入口
２．グランドT字路
３．橋下堤防出口
４．託児所T字路
５．折返し

<06:51>   <07:37>   <07:32>   <07:47>   <07:52>   <07:40>
①01:45　①02:11　①02:05　①02:14　①02:25　①02:10
②01:20　②00:00　②01:29　②01:33　②01:27　②00:00
③01:33　③03:11　③01:42　③01:39　③01:43　③03:11
④01:33　④01:36　④01:36　④00:00　④01:36　④00:00
⑤00:40　⑤00:39　⑤00:42　⑤02:21　⑤00:41　⑤02:19

上記からすると、、、
・目標07:00の場合、①02:00、②③合わせて03:00、④⑤合わせて02:00
・目標06:30の場合、①01:50、②③合わせて02:50、④⑤合わせて01:50
・目標06:00の場合、①01:40、②③合わせて02:40、④⑤合わせて01:40

30秒と簡単に言うけど、かなりキツイはずだ。
速度は距離が延びれば合わせてついてくると言われるが、、今はケガしない傷めない身体を作ることが最優先だ。

ちなみに、11/23のローカルレースにエントリーした。これは力試しのつもり。