今日は練習内容を変更してみた。

心肺機能を向上させるため、全力疾走＋歩き休みを繰り返す。
また、トータル運動時間を90分を目指す。
全力は景色の中で目標を決めてそこまでダッシュ。ただし、そこに到達する前にしんどくなったらストップ。身体が硬くなってきたら、その場で柔軟体操で身体をほぐす。

久々の全力疾走。最初は90秒くらいは走れたが、段々と減っていき、最後は20秒ほど。
全力疾走は気持ちイイ。まだおいらにもこんなことが出来るんだとちょっと楽しかった。
少しだけ弾丸気分を思い出した。そして、走行後のぜいぜいが力を出し切ったところで気持ち良かった。

先週のリレーマラソン後、股関節、肩関節の違和感（時に痛み）がずっと続いていたのでストレッチもほとんどやらずに骨休めの１週間だったので若干不安があったが、走り始めると伸びた靭帯が縮むのでむしろ調子が良くなる（笑という変な状態になっている。

筋肉の痛みはないし、ほぐし方もだいぶ身についてきたが、関節の柔軟運動は今後の課題だ。
「持久力トレ」として平日は踏み台昇降運動を60分くらいはやって、週末は「心肺強化」のため、ダッシュ＆ウォークで90分で行こう。本番は3.11の10kmなので2月中旬頃に10km走行をやろう。