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本日のスコア 平均7:18（前回7:30）
(01)7:21
(02)7:35
(03)7:15
(04)7:08
(05)7:25
(06)7:21
(07)7:18
(08)7:14
(09)7:15
(10)7:10
※1.1km / 1本
10.0km
4:00起床、食事、ストレッチ後5:00過ぎからRUN
気温は快適だが湿度はそれなりに。関節、筋肉の痛みや違和感はほとんどなかったが
5,6,7Km目あたりがしんどかった。体が重く汗が出てこない。9kmあたりから頭痛発症のため
10kmでやめる。この頭痛が昼過ぎまで引きずる。
首が痛くなるのは走行中に力んでいる証拠なんだろうか？
■課題
スタミナが持たない。
本日のスコア 平均7:30（前回7:12）
(1)7:31
(2)7:55
(3)7:49
(4)7:39
(5)7:21
(6)7:10
(7)7:12
(8)7:11
(9)7:09
(10)7:24
(11,12)15:28
(13)7:44
※1.1km / 1本
13.0km（記録更新）
だいぶ涼しくなり、夜走行。
ストレッチを十分にして挑んだが、前半のペースが遅い。
いつも通りのつもりがスピードが上がらない。
日中の疲れがあるせいなのか、判らない。
■課題
右股関節の上の筋肉痛の改善（筋力不足、ストレッチ不足）
本日のスコア 平均7:12（前回7:30）
(1)7:11
(2)7:16
(3)7:01
(4)7:09
(5)7:06
(6)7:09
(7)6:54
(8)7:04
(9)7:04
(10)7:25
(11)7:25
(12)7:37
※1.1km / 1本
12.0km（記録更新）
ようやく10km突破！全走行時間も約1.5h
風は涼しかったが日光による消耗はダメージ大
姿勢を意識した。前のめりをやめ、前に出す膝に腰を乗せる
ように意識した。股関節の痛みは筋力不足。
食事はサトウのご飯と梅干。
■課題
右股関節の上の筋肉痛の改善（筋力不足、ストレッチ不足）
→整形外科で骨に問題がないことを確認した。
本日のスコア 平均13:35（前回14:33）
(1)13:44
(2)13:35
(3)13:26
※2.3km / 1本
6.9km（走行距離は少ないがタイムは１分ほど短縮）
気温、湿度共に前回より高め。水分補給なしのラン。
場所は庄内緑地公園
事前補給として走る前にご飯一杯、ストレッチ後に走る
筋肉、筋などの痛みは一切ない。右股関節のみ少し違和感あり。
暑さのせいかスタミナが持たない。
■課題
右股関節痛