RUNNING

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  • 2026/02/04 14:45
• 20180727 自主トレ
  異常な暑さが台風接近に伴い、だいぶ下がったので久々にRUN。
  基本スローランで燃費走法。4本目で給水、ストレッチ、7本目でストレッチ、8本目で給水、9本目でストレッチ。最後は左足のランナー膝発症。計90分ほど
  
  身体の歪みが依然としてあるのと、筋力不足だろう。
  通勤徒歩も片道45分程度なので、それ以上の持久力がつくはずがない。
  
  近頃、社内の部活もほとんど集まっておらず、、、
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  • RUNNING
  • 2018/07/28 08:23
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• 20180708 自主トレ
  今回は趣向を変えて、タイムを気にせず、しんどくならないペースで走った場合にどれくらい走れる（時間、距離）のかを試してみた。ただ、それでも10本が限界（最後はほぼ歩き）で1:45くらい。
  左のランナー膝がまた発症。膝単体の痛みはない。日頃の通勤ウォーキングの成果かも。
  足の筋力が足りないのだろう。まずは10km/1時間を余裕で走れる体力、筋力が必要だ。
  • RUNNING
  • 2018/07/10 23:56
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• 20180630 自主トレ
  いつものコースを4本。気候は高温多湿、体調はまずまず。停止要因は熱中症。
  汗の排出が止まるのは、水分不足以外にも何か要因がありそうだ。
  膝のコンディションは終わったあともほとんど無し。
  毎日のウォーキングの成果なのか。（片道45分×2本）
  時間にして30分程度。
  
  まずは10kmを余裕でコンスタントに走れる身体づくりが課題だ。
  しばらく走らなくても、10kmくらいは走れる身体にするという意味である。
  • RUNNING
  • 2018/07/01 08:39
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• 20180603 自主トレ
  いつものコースを５本で終了。熱さと食事なしによるスタミナ不足
  打ち止め感があってあきらめムードだが、これは改善のチャンスだとか。
  脚力や持久力なら自転車でも可能ではないだろうか。
  膝の強さ、柔軟さは走ることでしか克服できないのかも。
  縄跳びは悪くないかも。それと身体のバランス修正は必要だ。
  やることがあるってのは、目的があるということ。
  そこを楽しめ！
  
  ここで変化しなければ、繰り返しの中で諦めと愚痴に苛まれるだけだ。
  変化を楽しめ。新しい世界がおいらを待っている。
  • RUNNING
  • 2018/06/03 22:59
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• 20180528 自主トレ
  本日のスコア
  (1) 6:22
  (2) 6:30
  (3) 6:46
  (4) 6:57
  (5) 7:04
  左足にランナー膝発症につきストップ。ハイペースだったためだろう。
  40分のウォーキング後のRUNであったこと、かなりイライラしていたことが要因だろう。
  まずは10kmを走破できる身体にすることが目下の目標。焦らずマイペース。そして体調重視で。
  • RUNNING
  • 2018/06/02 07:28
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