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本日のスコア 平均13:35（前回14:33）
(1)13:44
(2)13:35
(3)13:26
※2.3km / 1本
6.9km（走行距離は少ないがタイムは１分ほど短縮）
気温、湿度共に前回より高め。水分補給なしのラン。
場所は庄内緑地公園
事前補給として走る前にご飯一杯、ストレッチ後に走る
筋肉、筋などの痛みは一切ない。右股関節のみ少し違和感あり。
暑さのせいかスタミナが持たない。
■課題
右股関節痛
本日のスコア 平均7:30（前回7:30）
(1)7:19
(2)7:36
(3)7:41
(4)7:35
(5)7:11
(6)7:04
(7)6:57
(8)7:06
(9)7:05
(10)3:49 0.5km
※1.1km / 1本
9.5km（記録更新）
暑いため夜練習としてみた。
■課題
右股関節の上の筋肉痛の改善
本日のスコア 平均7:30（前回7:17）
(1)7:59
(2)7:50
(3)7:31
(4)7:20
(5)7:08
(6)7:16
(7)3:23 0.5km
※1.1km / 1本
6.5km（記録維持）
高温多湿、スタミナ切れのため、6.5kmでストップ。
■課題
右股関節の上の筋肉痛の改善
本日のスコア 平均7:17（前回7:11）
(1)7:34
(2)7:36
(3)7:24
(4)7:11
(5)6:57
(6)7:04
(7)3:46 0.5km
※1.1km / 1本
6.5km（記録維持）
右股関節の上の筋肉痛ありのため、6.5kmでストップ。
■課題
右股関節の上の筋肉痛の改善
本日のスコア 平均7:11（前回7:11）
(1)6:59
(2)7:20
(3)7:17
(4)7:13
(5)7:09
(6)7:09
(7)3:16 0.5km
※1.1km / 1本
6.5km（記録維持）
気温、湿度共に相当高い。水分補給しながらのラン。
事前補給として走る前にパンとコーヒーを飲み、ストレッチ後に走る
筋肉、筋などの痛みは一切ない。右股関節が少し違和感あった。
■課題
スタミナが持たない。