庄内緑地以降、週2で5,6本で45分程度の自主トレはやっている。
スクワットを傷めないように、効果があるのか？って程度に実施しているが
実際に効いている気がする。そして疲れたら休む。身体をほぐすようにしている。
今の課題は、自主トレの翌日に脚の筋肉、関節に疲労は残らなくなったが、
肩、背中、腰が痛くなるようになった。
走行中の姿勢維持には背筋が必要でそれが足りないから、疲労する。
脚の痛みや疲れ、スタミナ、心拍というより、上体の維持が困難になるのを実感している。
背筋の筋トレを取り入れよう。